Consommez suffisamment de protéines
Les protéines sont un nutriment essentiel pour la croissance des cheveux. En consommant suffisamment de protéines, votre corps disposera des ingrédients nécessaires à la croissance des cheveux. Les sources complètes de protéines, comme la viande et le poisson, sont les plus efficaces pour la croissance des cheveux. De plus, de nombreuses viandes contiennent également du fer, qui est essentiel à la croissance des cheveux.
Les aliments tels que la viande, le poisson, les œufs et surtout le bouillon d’os sont idéaux pour la croissance des cheveux. Ces aliments contiennent également des graisses, qui sont nécessaires pour favoriser la santé des hormones et des cheveux.
Prenez vos vitamines
Les vitamines qui favorisent la croissance des cheveux sont la vitamine C et la biotine. Le corps a besoin de vitamine C pour produire du collagène, nécessaire à la santé des cheveux et de la peau. La vitamine C aide également l’organisme à absorber le fer, ce qui favorise la croissance des cheveux (et contribue également à renforcer le système immunitaire !). La vitamine C n’est pas produite par l’organisme. Comme l’organisme ne peut pas fabriquer la vitamine C, il s’agit d’une vitamine qui doit être obtenue par l’alimentation ou par des suppléments. Les agrumes, le brocoli et les épinards contiennent tous de la vitamine C.
La biotine (et d’autres vitamines B) favorise une croissance plus rapide et plus forte des cheveux et a également un effet positif sur la peau. La biotine est une vitamine B hydrosoluble, qui sert également à la bonne digestion des graisses et des sucres. Les œufs, les fruits à coque, les baies, le poisson et certains légumes contiennent de petites quantités de biotine ; il est donc conseillé de prendre des suppléments.
Équilibre hormonal
En matière de santé, les hormones et les bactéries intestinales ont un impact beaucoup plus important que ce que l’on croit. En fait, même si tous les autres facteurs tels que l’alimentation et les compléments alimentaires sont optimisés, les deux peuvent être destructeurs pour votre santé. À l’inverse, si vous régulez vos hormones et vos bactéries intestinales, il est possible d’améliorer votre santé même si d’autres facteurs ne sont pas optimaux. En fait, certaines études ont montré que certaines réactions hormonales peuvent être utilisées pour guérir les lésions cérébrales.
Les hormones sont souvent la principale cause de la perte et de la mauvaise croissance des cheveux. Malheureusement, il existe de nombreuses causes de déséquilibre hormonal. C’est également la cause de la perte de cheveux après une grossesse. Bien sûr, il existe des moyens d’améliorer vos cheveux tout en équilibrant vos hormones, mais voici quelques conseils pour vous aider à équilibrer vos hormones naturellement.
Le stress et le manque de sommeil sont deux des plus grands déséquilibres hormonaux, mais voici quelques suggestions pour vous aider à les optimiser.
Utilisez les bons produits
Bien que la principale cause de la mauvaise qualité et de la mauvaise croissance des cheveux se trouve dans le corps, les traitements externes peuvent améliorer les cheveux existants et prévenir les cassures.
J’ai essayé de nombreux traitements capillaires DIY, de l’huile de ricin à la gélatine, et j’aime vraiment la plupart d’entre eux.
J’ai également constaté que de nombreux produits de soins capillaires naturels peuvent causer des problèmes aux cheveux. Si les shampooings et produits conventionnels ont leurs problèmes (comme le lien avec le cancer), les produits naturels ne contiennent souvent pas le bon équilibre de pH ou les huiles naturelles importantes pour les cheveux.
